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心理老师教你怎样缓解负面情绪?

2019-11-07

  如何缓解消极情绪每个人都会有坏心情当他们心情不好的时候,容易产生负面情绪,人的情绪也容易相互感染消极情绪较多的人在长期接触后,更容易感到悲伤和敏感,在与积极乐观的人相处时,更容易开朗开朗所以当我们有消极情绪的时候,我们应该学会缓解它们。
 

  适当的社会互动有助于维持理智:

  当然,在与人悲伤确实很难接触。我们始终认为:“我的世界已经崩溃,他们却一如既往地生活,他们不会理解我,我也会让他们不自在。”

  当我们满怀悲伤地走在街上时,路过的人却不知道这让我们感到困惑和愤怒,我们甚至认为,“地球应该停止旋转,作为我们悲伤的标志。”

  然而,当你冷静下来的时候,你就会知道世界不会因为你的悲伤和沮丧而改变任何事情,但是你的沮丧可能会让你的生活变得更糟。

  不要经常抱怨:

  更多的负面情绪最明显的特征是常常抱怨。各种问题和所面临的生活和工作中的困难,只能宣泄通过语言的不满和无奈。也许抱怨让自己的心情好一点,但是对于这件事情本身没有任何帮助。所以,与其花很多时间抱怨,这是一个积极的态度不如想办法通过自己的努力,克服困难,解决问题。我相信那些谁可以用一个积极的态度问题和困难,应对必须是谁比那些只知道抱怨的收获更多的进展更好。

  分散注意力促进身心活动:

  当你试图摆脱停滞时,不要急于求成,先跑出你的惯性。

  惯性是指在你生活中最经常的事情,遇到悲伤事件之前的行为。

  小细节,比如早上醒来喝一杯淡盐水,或者定期在家喂宠物这些习惯过去并不起眼,但在重大挫折面前,它们代表着一种稳定和重建生活秩序的良好开端。

  遵循稳定的习惯将不会花费太多精力。这是悲伤的时候最恰当的行为。

  不要总是纠结:

  虽然有人认为两次倡导者,但很多事情过分纠缠,不仅没有帮助才能完成的工作,但会带来很多麻烦别人。谁是很纠结的朋友,笔者买东西经常反复几次,回变化,一退,并让每个人都厌倦了。有一种说法是,当断不断必受其乱。在许多情况下,人们应该有自己的判断。反复纠结,本身没有好东西,只能是人们的时间和精力的浪费。

  接受现实,慢慢释放消极情绪:

  分散注意力的练习可以保持我们的身体和心灵继续朝着积极的方向移动,但是悲伤仍然存在,所以我们需要留出一个特定的时间和空间来让它真正地释放悲伤。

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