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焦虑情绪引起身体不适该怎么克服?

2020-04-21

  焦虑是人的一种本能情绪,每一个人都会存在着焦虑情绪,当我们处于心理压力状态,受到刺激时,我们都会出现焦虑情绪。正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发的事件,但是长期的焦虑情绪却会影响我们的心理健康。

  每个人都有焦虑情绪,适度的焦虑有助于我们进入最佳状态,但如果焦虑过度,造成睡眠障碍和躯体、身心上的不正常反应,就需要克服了,那么焦虑情绪引起身体不适该怎么克服?下面听听心博士心理咨询的详细介绍。

焦虑情绪引起身体不适该怎么克服?

  让自己静静:

  尝试让自己有一小段的空白时间,好好沉静一下,或者发呆,或者沉淀一下杂乱的思维。留出休息的时间,因为身心是 需要定期保养的。

  好好自我反省:

  有些焦虑的产生是由于对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意识中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便 产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在这种情况下必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。

  找出焦虑的根源:

  学会观察自己,分析焦虑感到底来自哪里,找到对自己的威胁以及可以解决的资源,再去想可以做什么,确定可以达到的目标。

  锻炼不可少:

  生命在于运动,运动是有效的放松方式。不过,健身室是个相对高压的环境。户外运动会更胜一筹。户外运动时,你可以享受大自然的新鲜空气,清醒头脑,放松心情。

  积极面对并迅速执行:

  如果有事情还没完成、有知识还没消化。不要任由它们不完整,不然就相当于赋予了它们回来打扰我们的力量。堆积很多待办事项是一件很折磨人的事情。逃避只会加重我们的心理负担,让我们负重累累。这时,我们需要积极面对,不逃避才能换来真正的解脱。制定切实可行的计划,将计划再分解为一个个可以执行的行动,不犹豫,迅速去落实。在行动的过程中,你的焦虑情绪会被驱逐,转而被一点点成就感所取代。你做得事情越多,你对自己的能力越有把握。很多时候,焦虑感源自“不确定的状态”,而行动就是战胜焦虑最好的武器。

  增加自信:

  自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有自信的人,对自己完成工作和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧 虑、紧张和恐惧。应该相信自己,每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点。

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