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社交恐惧症很严重怎么办

2020-06-04

  社交恐惧症很严重怎么办 怎样消除社交恐惧症?社交恐惧症也叫社交焦虑症,我们很多人在某种程度上经历过这种社交焦虑。 从求职面试到初次约会,我们有时会在面对他人时感到紧张。但是,当社交焦虑频繁或严重以至于妨碍了日常生活时,就会成为一个心理健康问题。社交恐惧症很严重怎么办 怎样消除社交恐惧症?下面听听心博士心理咨询的详细介绍。

社交恐惧症很严重怎么办

  社交恐惧症患者接纳自己:

  学会接纳自己内心的恐惧,不要厌恶这样的自己,只有坦荡承认自身缺点,才能走出自信的第一步,一再怀疑、否认自己,只会让自己陷入一个恶性循环。

  放下过多的心理负担:

  很多社交恐惧症的患者不敢说法,不敢和别人聊天,是因为害怕别人的厌恶,他们希望可以让所有人都满意,从而容易加重社交的心理负担。事实上,没有人可以讨所有人喜欢,做好自己就可以了,没有必要过多关注别人对你不好的看法,并且记住:并没有很多人会关注你。

  别假想:

  别总是假想人们会对你评头论足,大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物,他们没时间拿你的行为消遣。记住这点,假如你整篇文章什么也没记住,那就记住这一点:只要是人都会偶尔笨手笨脚。

  对话的时候,每个人时不时都会说一些不合时宜的话。不用认为尴尬的状况和冷场完全是你的责任,别因为交谈中的负面因素而感到内疚。总会有不合时宜的事情发生,肯定会有冷场,这些都正常,再正常不过了,继续做你自己。

  不要宅在家里,走出去,多运动:

  一味地躲在家里,只会让自己的内心更加封闭,推开家门,走出去,学会拥抱这个世界。多多运动,通过运动能够释放压力,舒展身心,在运动过程中,还可以观察别人,开始社交。

  所谓社交恐惧症也就是性格内向引起的,只要锻炼自己,使自己的胆量变得大起来,那么人际关系自然能变好,你的社交恐惧症也就能不药而愈了,你就能更好与他人沟通。

  对于消除社交恐惧症的有效方法,在上文也表述的很明确了,可以试试看锻炼出一个强壮的身体,让你更有自信;也可以试着多和陌生人去沟通,打消彼此之间的距离感。

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