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心博士心理咨询分析:心理内疚是怎么样形成?

2020-08-10

  有一种错觉具有极大的欺骗性,感到自己内疚,该受到谴责,那么自己是个怎么样的坏人呢?因为我是个坏人,所以我应该痛苦?这使“认知-情绪”形成一种循环体系,我们称之为“内疚怪圈”。让你进入内疚怪圈的始作俑者是“情绪化推理”,即“内疚=某方面做错了=应该痛苦”。接下来我们有请到口碑非常好的心博士心理咨询机构的心理老师为我们分析当一个人内疚时,心理状态是怎么样的?

心博士心理咨询分析:心理内疚是怎么样形成?

  第一个引发心理内疚的思维扭曲:你认为自己做错了事,但是这并不是说你永远都不会做错事,这只是因为你将这个过失与现实的比例无限放大,以至于出现很多的痛苦甚至自责。

  第二个引发心理内疚的思维扭曲:“乱贴标签”。心博士心理咨询机构的老师说,因为感觉自己做了错事,所以给自己贴上“坏人”的标签。这是一种适得其反的行为,会让你一直自责下去,没法把精力放在研究对策上。

  第三个引发心理内疚的思维扭曲:“罪责归己”。你不需要为这件事负责,你却偏要为这件事负责。如果某个人是因为思维扭曲而痛苦,那么是他自作自受。但如果你为别人痛苦而痛苦,那么你就犯了这个错误。

  最后一个引发心理内疚的思维扭曲:“应该句式”。比如你有一个思维前提是你无所不能,可以呼风唤雨,可以完美控制自己及他人,那么当你考试做错了题,你就会十分惊讶:“我该得满分啊!”这就是典型的“应该句式”,这会引发内疚,且毫无理性可言。

  不管一个人是否真的犯了怎么样的错误,再怎么内疚也是无法将过错一笔勾销,也无法使你避免再犯同样的错误,无法使你吸取教训,无法使你得到他人怎么样的好感与尊重,无法给你带来任何好处,那么,内疚还有什么意义呢?心博士心理咨询机构的老师提醒,如果这种内疚持久困扰着你,自己无法走出来,那么你应该找家心理咨询机构去看心理了!

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