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你欠了睡眠的债,它会让你丢了健康!

2019-08-04

  有人说春困夏乏秋盹冬眠,一年四季都适合睡觉,根本不想醒。但有不少人就在呵呵了,“丑的人还在酣睡,美的人却在失眠”。确实,失眠这毛病就如同牛皮癣一般,染上它容易,摆脱它不会那么简单。你欠了睡眠的债,它会让你丢了健康!

  有关文献显示,一天睡不够,第二天的免疫功能就会下降,而长期维持每昼夜不足6.5小时睡眠,则会形成“睡眠赤字”,缩短寿命。失眠多年的人,衰老速度是正常人的2.5—3倍。可见,如果已经欠下了太多的“睡眠债”,随之而来的便是身体透支、各种疾病,甚至寿命的缩短。

 

  睡眠不足,会带来哪些危害?

  1胃肠道问题失眠的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

  2皮肤严重伤害不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。

  3失眠抑郁失眠伤身也伤神,许多年轻人晚上睡不着,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。一项对1200名患者的随访研究发现,常失眠的人发生中度抑郁的危险性是其他人的5倍。

  4诱发心脑血管疾病睡眠不足会导致人体抗病和康复能力低下,加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,失眠时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发心脑血管、高血压或者加重病情。

  5提高患癌风险失眠会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。

  失眠靠安眠药就能“安眠”吗?
 

  安眠药能让人“安眠”不假,但这些药物在体内会受到肝脏中药物代谢酶的作用,患者服药后,药物进入血液及作用部位,在一定的药物浓度下发挥催眠作用,然而,这些药物在肝药酶的作用下发生分解被破坏,它的作用就消失了。该不该吃安眠药,需要充分的了解安眠药,包括它的副作用,这样才不会用错。

  安眠药在药品分类里属于一个独特的类别——“镇静催眠药”,它能够促进和保证睡眠。所有镇静催眠药物的标签上都会标有其副作用,复杂的睡眠行为往往发生在加大药量的时候,所以,遵医嘱服药很重要——千万别多吃!

  轻度的失眠一般可以进行调理,建议平常多到户外活动,舒畅心情,情绪不要太过激动,饮食方面应该稍微清淡些,或者在医生指导下服用药物治疗治疗。但如果长时间失眠,或者出现了心理问题,就应引起高度的重视,较好及时咨询心理老师,寻求帮助,避免失眠与心理问题相互影响,加重病情。

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